Bigorexia چیست؟ 4 علائم Bigorexia و راه‌های درمان

Bigorexia که به نام دیسمورفی عضلانی نیز شناخته می‌شود، یک وضعیت سلامتی است که می‌تواند باعث شود دائماً درباره عضله‌سازی بدن خود بیش از حد فکر کنید.Bigorexia برخی از علائم مشابه سایر اختلالات مانند بی اشتهایی عصبی را دارد و نوعی اختلال بدشکلی (dysmorphic) بدن است.
به نظر می‌رسد که Bigorexia به‌ویژه در میان بزرگسالان جوان در حال افزایش است. بیایید نگاهی به علائم، عوامل خطر، راهبردهای مقابله‌ای و درمان‌های موجود برای دیسمورفی عضلانی بیندازیم.

بیگورکسی ( Bigorexia ) چیست؟

توسط راهنمای تشخیصی و آماری (DSM-5) به‌عنوان یک اختلال بدشکلی بدن تعریف می‌شود که باعث ایجاد این فکر می‌شود که بدن شما خیلی کوچک است یا به اندازه کافی عضلانی نیست.هنگامی که شما مبتلا به بیگورکسی هستید، به این فکر می‌افتید که اشکالی در ظاهر بدن شما وجود دارد. که می‌تواند بر رفتار شما تأثیر بگذارد.
دیسمورفی عضلانی می‌تواند شبیه موارد زیر باشد، از جمله:
ساعت‌ها را در باشگاه سپری کنید، به بدن‌تان بسیار بیش از حد توان فشار بیاورید، سپس احساس کنید مجبور هستید برگردید و دوباره در روز بعد این کار را انجام دهید. و احساس می‌کنید این کاستی‌های بدن شما برای هر کسی که شما را می‌بیند به همان اندازه مورد توجه است.
هنگامی که بیگورکسی درمان نشود، می‌تواند تشدید شود و منجر به موارد زیر شود:
• استفاده‌ی بیش از حد از استروئید
• افسردگی
• فکر به خودکشی
سایر شرایط سلامت روان، مانند اختلال در غذا خوردن و اختلال وسواس فکری نیز ممکن است در این وضعیت نقش داشته باشند.
هنوز در جامعه پزشکی بحث‌هایی وجود دارد که آیا بیگورکسیا را باید صرفاً به‌عنوان یک اختلال بدشکلی بدن طبقه‌بندی کرد، یا اینکه اشتراکات بیشتری با اختلالات خوردن یا اعتیاد دارد.

علائم بیگورکسی ( Bigorexia ) چیست؟

در درجه اول یک وضعیت روانی است، اگرچه می‌تواند به روش‌های فیزیکی ظاهر شود. فرد مبتلا به بیگورکسی ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کند:
• وسواس ظاهری، که گاهی به آن چک کردن در آینه یا mirror checking می‌گویند.
• تثبیت رژیم غذایی با منبع مطمئن و مکمل‌های غذایی.
• مصرف استروئید و داروهایی مرتبط با آمادگی جسمانی.
• نارضایتی از ظاهر که منجر به خلق و خوی افسرده یا خشم می‌شود.
بسیاری از علائم بیگورکسی ممکن است نسبتا طبیعی به‌نظر برسند. اما وقتی به بدن خود برای رسیدن به اهداف تناسب اندام که همیشه دور از دسترس به نظر می‌رسند فشار می‌آورید، ممکن است چیزی فراتر از اینکه بخواهید فقط در فرم بدن خوب باشید، اتفاق بیفتد.
آیا عوامل خطر برای ایجاد بیگورکسی ( Bigorexia ) وجود دارد؟
همیشه مشخص نیست چه کسی بیگورکسی را تجربه خواهد کرد. همانطور که Mayo Clinic اشاره می‌کند، برخی از تجربیات زندگی و عوامل روان‌شناختی زمینه‌ای ممکن است احتمال ابتلا به بدشکلی بدن را افزایش دهد. هم زنان و هم مردان ممکن است دچار دیسمورفی عضلانی شوند. تجربیات منفی در دوران کودکی، مانند زورگویی یا تمسخر در مورد سایز افراد، ممکن است در ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی بیش از ۱۴۰۰۰ جوان نشان داد که ۲۲ درصد از مردان و ۵ درصد از زنان گزارش کردند که الگوهای غذایی نامناسبی دارند که با ورزش کردن و عضلانی شدن بیشتر مرتبط است. همین مطالعه همچنین نشان داد که داشتن سایر شرایط سلامت روانی می‌تواند شما را در معرض خطر بیگورکسیا قرار دهد. افرادی که به بدنسازی، ورزش‌های خاص یا جوامع کشتی علاقه دارند نیز بیشتر به این عارضه مبتلا هستند.

آیا درمانی برای این اختلال وجود دارد؟

اگر بیگورکسی دارید، ممکن است به دنبال راه‌هایی برای کنترل علائم خود باشید. در حالی‌که کارهایی وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید، ممکن است لازم باشد برای درمان بیماری خود به دنبال یک درمانگر بهداشت روان حرفه‌ای باشید.
اقدامات خودمراقبتی
شما می‌توانید درمان دیسمورفی عضلانی را از امروز با ایجاد تغییراتی آغاز کنید، از جمله:
• ورزش و فعالیت‌های وزنه‌برداری خود را به ۳۰ دقیقه تا یک ساعت در روز محدود کنید.
• استفاده از استروئیدها، شیک‌های پروتئینی و مکمل‌های تناسب اندام را متوقف کنید.
• حذف برنامه‌های کالری شمار و برنامه‌های تناسب اندام از دستگاه‌های خود‌.
• شناسایی و پرداختن به سایر رفتارهایی که ممکن است در وضعیت شما نقش داشته باشد، از جمله پاکسازی، پرخوری، سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل.
همچنین ممکن است بخواهید درمان خود را با تماس یا شروع یک چت آنلاین با National Eating Disorder Helpline شروع کنید.
درمان‌های پزشکی
ممکن است بخواهید در مورد علائم خود با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید، به‌خصوص اگر بدشکلی عضلانی بر روابط شما تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که به آسیب زدن به خود فکر کنید.
این درمان‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشد:
• درمان شناختی رفتاری (CBT) برای شناسایی الگوهای فکری و تغییر روش واکنش مغز شما.
• مواجهه درمانی/پیشگیری (E/RT) برای کمک به شما برای یافتن راه‌های جایگزین برای مقابله با مشغله‌های منفی.
• بازآموزی ادراکی برای تغییر نحوه دیدگاه شما به بدنتان.
اگر بدشکلی عضلانی همراه با سایر اختلالات سلامت روان دارید، درمانگر ممکن است دارویی مانند مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) را برای کمک به تثبیت خلق و خوی شما در طول درمان توصیه کند.

چگونه با اختلال بیگورکسیا کنار بیاییم؟

زندگی با بیگورکسیا نیازمند یافتن راهبردهای مقابله‌ای موثر است. این استراتژی‌ها می‌توانند به شما در رفع علائم کمک کنند و آن را تا حدی کنترل کنند:
• در گروه‌های حمایت از افراد مبتلا به بدشکلی بدن عضو شوید.
• مدیتیشن و تمرینات تنفسی عمیق را تمرین کنید.
• زمان فعالیت خود را به‌ جای باشگاه در خارج از منزل بگذرانید.
• یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و علائم و احساسات خود را در آن یادداشت کنید.
• محرک‌ها را شناسایی کنید و تا جایی که می‌توانید از آن‌ها اجتناب کنید. محرک می‌تواند هر چیزی باشد، از فیلمی که در آن مردم آن‌طور که شما فکر می‌کنید به‌نظر می‌رسند تا فردی که از بدن شما انتقاد می‌کند.
شما تنها فرد مبتلا به Bigorexia نیستید، ممکن است شما یا کسانی که می‌شناسید این علائم را تجریه کرده باشند. تخمین زده شده که از هر 50 نفر، 1 نفر به نوعی از این اختلال مبتلا است. مستندی به نام Bigorexia نشان می‌دهد که بدشکلی عضلانی بر جامعه بدنسازی حرفه‌ای تأثیر می‌گذارد. صحبت کردن با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا شخص دیگری که به آن اعتماد دارید در مورد تجربیات خود با Bigorexia می‌تواند اولین گام مفیدی برای کنترل زندگی شما از وسواس نگاه کردن به یک روش خاص باشد.
یادآوری
دیسمورفی عضلانی یک وضعیت سلامتی واقعی است و کنترل علائم ممکن است دشوار باشد. افراد زیادی از بدشکلی بدن و مشکلات مرتبط با آن آگاه هستند زیرا چهره‌های عمومی از جمله جین فوندا، التون جان، پرنسس دایانا، لیدی گاگا، زین مالیک و تیلور سویفت در مورد نگرانی‌های مربوط به تصویر از بدن خود صادقانه اظهاراتی کرده‌اند. همان‌طور که افراد بیشتری در مورد زندگی با این بیماری صحبت می‌کنند، افسانه‌های پیرامون آن می‌تواند از بین برود.
اگر با دیسمورفی عضلانی زندگی می‌کنید کمک و پشتیبانی برای شما وجود دارد. یک درمانگر سلامت روان می‌تواند شما را با یک برنامه درمانی همراه کند و تغییرات خودمراقبتی می‌تواند علائم شما را تحت کنترل داشته باشد.

مترجم: شقایق مرتاضی

مطالعه صدها مطلب علمی در حوزه بیولوژی

آرشیو جدیدترین خبرهای روز دنیای بیولوژی